Рекламный баннер 990x90px ban1
100.68
106.08
Рекламный баннер 728x90px main1

Пять советов для хорошего сна осенью

Пять советов для хорошего сна осенью

Осенью режим сна может нарушиться из-за сокращения светового дня и снижения температуры воздуха. Чтобы оставаться бодрым, важно правильно настроить свой режим дня.



Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Нехватка сна может привести к усталости и снижению концентрации.

Создайте комфортную атмосферу для сна. Темнота, тишина, удобная кровать помогут вам быстрее заснуть и лучше отдохнуть.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и снять стресс.

505

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3