Рекламный баннер 990x90px header-top
83.81
96.75
Рекламный баннер 728x90px center-top

️В Оренбуржье проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

️В Оренбуржье проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Советы психологов областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

● Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для укрепления здоровья, восстановления сил и энергии.

● Изменить образ жизни - в первую очередь, контролировать питание, быть физически активными, отказаться от вредных привычек.

● Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется.

● Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции.

● Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации.

● Выполнять все рекомендации врачей.

● Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений (когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия).

В рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".
9
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы