Еще раз про ЗОЖ

Еще раз про ЗОЖ
В каникулярное время все немного расслабляются и забывают о дисциплине. Но уже совсем скоро придётся вновь пытаться распределять свое время, соотносить свои силы и возможности. Существует несколько проверенных рекомендаций по ведению здорового образа жизни:
- Режим дня. У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности.
- Питание. В школьный период у подростков происходит гормональная перестройка организма и ускоряется процесс роста. Поэтому рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления иммунитета.
- Физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен.
- Отсутствие вредных привычек. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам во взрослой жизни.
Ответственность за сохранение здоровья детей, воспитание здоровых привычек в питании и образе жизни – это задача родителей.
#Кувандык