Как восстановить силы и здоровье после Новогодних праздников

Как восстановить силы и здоровье после Новогодних праздников

"РГ" собрала советы врачей и диетологов, относительно того, как прийти в себя после празднования Нового года.

Разгрузочные дни

Речь не идет о тотальном голодании. Ведь если сесть на жесткую диету сразу после новогодних излишеств, это приведет к нарушению обмена веществ и потере мышечной массы. Главное правило - умеренность в пище и питье.

Правильная диета

Врачи советуют в первые дни Нового года налегать на бульоны, супы и кисломолочные продукты. Также в первую новогоднюю рекомендуется есть только белковые продукты с небольшим количеством овощей. Ни в коем случае не следует "поправлять здоровье" новой порцией спиртного.

Детоксикация

Для устранения симптомов похмелья подойдут препараты с содержанием янтарной кислоты, поскольку они ускоряют процесс переработки алкоголя. Большую помощь в детоксикации окажут овощи и фрукты. В борьбе с изжогой помогут препараты из группы антацидов.

Пить много воды

Достаточное количество воды без газа – первое средство восстановления организма после праздников. Для поддержания водного баланса подойдет вода с долькой лимона и травяные чаи без сахара. Желательно воздержаться от кофе и чая.

Больше двигаться

Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, начинать с коротких занятий, например с утренней зарядки. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе как нельзя лучше помогут восстановить силы и здоровье. Однако бежать "искупать вину" в спортзал сразу после праздников не следует.

Нормализовать режим сна

За несколько дней до окончания новогодних праздников, имеет смысл ложиться спать на полчаса раньше, чтобы выстроить здоровый график, который позволит возвращаться на работу без тяжелых последствий для организма. При этом совсем не полезно впадать в спячку на все каникулы.

@rgrunews